Was ist Stress?

Stress, der oft als Druck oder Spannung angesehen wird, ist für bestimmte Situationen unerlässlich. Er löst zum Beispiel schnelle Reaktionen aus, wie der Schritt zurück, wenn du die Straße überquerst und doch noch ein rasendes Auto vorbeikommt. Diese Reaktion, die durch Stresshormone wie Adrenalin ausgelöst wird, ist in Notsituationen entscheidend. Wenn diese Hormone jedoch über einen längeren Zeitraum ausgeschüttet werden, kann dies zu verschiedenen körperlichen und mentalen Symptomen führen.

Gesunder vs. ungesunder Stress

Gesunder Stress ist eine normale Reaktion auf Herausforderungen, wie z. B. knappe Deadlines oder eine kurze Schrecksekunde und erhöht die Wachsamkeit und Konzentration. Dauerhafter Stress, der durch chronische Stressoren wie übermäßigen Arbeitsdruck verursacht wird, kann jedoch ohne ausreichende Erholung zu negativen Auswirkungen auf das mentale und körperliche Wohlbefinden führen.

Anzeichen von Stress?

Die Stressreaktionen sind individuell und situationsabhängig, wobei zwischen kurzfristigem und langfristigem Stress unterschieden wird. Die Symptome können sich körperlich, psychologisch, im Verhalten und in Denkmustern äußern. Zu den körperlichen Symptomen gehören z. B. ein beschleunigter Herzschlag und Kopfschmerzen, während sich psychische Symptome in Form von Reizbarkeit und Gefühlen der Ohnmacht äußern können. In Bezug auf das Verhalten kann Stress zu Vermeidungsverhalten oder übermäßigem Essen führen, und in Bezug auf die Denkmuster kann er zu Gedächtnisproblemen oder Zwangsgedanken führen.

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